فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات.. سر الصحة والحيوية اليومية

 يشعر الكثيرون بالإرهاق، التنميل، الضعف العضلي، أو آلام خفيفة في الأعصاب نتيجة الضغط اليومي، نقص التغذية، أو حتى التقدم في العمر. لحسن الحظ، يمكن دعم الجهاز العصبي والعضلي بشكل طبيعي من خلال فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة، حماية الأعصاب، ودعم انقباض العضلات.

أبرز هذه الفيتامينات هي مجموعة فيتامينات B، خاصة:

• فيتامين B1 (الثيامين): يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة للخلايا العصبية، ويقلل من الالتهابات العصبية ويحسن نقل الإشارات.
• فيتامين B6 (البيريدوكسين): يدعم إنتاج النواقل العصبية المهمة للمزاج والوظائف العصبية، ويساهم في تقليل التنميل والوخز.
• فيتامين B12 (الكوبالامين): ضروري لتكوين غشاء المايلين الواقي للأعصاب، ويساعد في تجديد الألياف العصبية وتقليل الضعف العضلي الناتج عن نقصه.

بالإضافة إلى ذلك، فيتامين D يعزز قوة العضلات ويحمي الأعصاب الطرفية، بينما المغنيسيوم (غالباً ما يُذكر مع الفيتامينات) يساعد في استرخاء العضلات وتقليل التشنجات.

يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر غذائية طبيعية مثل:

• اللحوم، السمك، البيض، والألبان (غنية بـ B12).
• الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات (لـ B1 وB6).
• التعرض للشمس والأسماك الدهنية (لـ D).

في حالات النقص الواضح أو الأعراض المستمرة (مثل التنميل المزمن أو ضعف العضلات)، يُفضل استشارة الطبيب لفحص الدم وتحديد ما إذا كانت المكملات ضرورية، خاصة مركبات فيتامين B المركبة أو حقن B1+B6+B12 في بعض الحالات.